①缓步。每分钟行60。70步。此项运动的强度不大，一般不会引起低血糖反应；如果在饭后进行，则有助于消化。因此，60岁以上的病人和血糖不稳定者非常适宜采用缓步散步的方式。

    ②快步。每分钟约行走120步。适合于60岁以下的糖尿病患者，但这种方式需要消耗大量体能，因此，锻炼时最好随身携带一些饼干和糖果，以防发生低血糖反应。需要注意的是，血糖不稳定的病人切忌开始就采用此法，应在缓步的基础上逐渐过渡到快步。

    ③疾步。每分钟约150步以上。此项运动体能消耗大，身体状况良好、血糖稳定的患者才可采用。需要注意必须循序渐进，在缓步、快步行走的基础上再用疾步法。

    ④自由步。即随意散步，对于行走的快慢、时间都没有限制和要求，可以随时停下来歇息，也可以一边交谈一边行走。各种糖尿病患者都适合进行这种散步，可以借此增强体质，保持精神愉悦。