1．排长队购物时，如下所述：

    ①做握拳松拳的动作30～50次，可以单手交替握，也可以双手同时握。

    ②双手十指交叉，左右反复旋转手腕关节。

    ③一只脚站稳，另一只脚的脚尖着地，反复交替旋转膝、踝关。

     2．乘坐公共汽车时。用左手向上提拉右耳廓上部lO次，再用右手向上提拉左耳廓10次，然后用左右手同时下拉左右耳垂各lO次；也可用双手按摩拍打上下肢。

     3．等待电视节目时。腰背贴紧椅背，头向后仰，同时双手在脖子后交叉，托住脖子，提起左膝稍停片刻放下，然后再提起右膝放下，交替进行数次。