①制订运动计划并认真完成。可以把运动计划写下来，贴在醒目的地方，以提醒自己按时运动；也可将运动计划告诉家人，并请他们监督完成。

    ②要将长期目标和短期目标相结合。制定长期目标有助于保持运动积极性，比如半年内通过运动减重2．5千克；短期目标有助于具体执行，比如每周坚持运动5天。

    ③寻找一起运动的伙伴。如果对运动失去兴趣，有意放弃时，运动伙伴将会鼓励病人坚持下去。另外，出现突发病变时，还可以得到及时的救助。

    ④各种运动项目交替进行。如果每天都进行同一种运动，难免会感觉单调乏味，从而失去运动的兴趣和动力，如果选择几项喜爱的运动交替进行，便可避免这种情况的发生。例如，每周安排两天进行适合的球类运动，如羽毛球、乒乓球等，再安排两天进行太极拳、跳舞、健身操等肢体运动，剩下的几天散步或慢跑。这种合理的安排一定会对保持运动积极性产生积极的效果。